[新聞]一覺到天明非難事 找出失眠原因 調整生活習慣

轉載自YAHOO新聞
《健康生活列車》一覺到天明非難事 找出失眠原因 調整生活習慣
更新日期:2007/10/07 09:12 記者:【姜林文川（高雄市憂鬱症共同照護網主任醫師）】
對於許多失眠的人來說，等著睡著的那段時間總是特別地難熬。而由於身體或心理沒有獲得充分的休息，總覺得沒睡飽隔天精神都會特別差、脾氣特別不好，有時候還會出現嚴重的黑眼圈，對愛美的女性而言，失眠的殺傷力可大了。到底為何會失眠？又該怎麼解決失眠的困擾呢？

一天需要睡多久是因人而異的，一般而言，一個健康的成人每天需要7到9小時的睡眠，但是也有一些人只需要睡5、6個小時，在白天仍然可以勝任他的工作，也有些人非要睡足10小時，白天才能好好工作。

當邁入老年後，真正躺在床上可以睡著的時間會自然而然地減少。簡單地說，每個人需要的睡眠時間沒有定論，只要你主觀感受睡得好，且醒來後精神還不錯，即使只睡4、5個小時也算睡夠了。

引起失眠原因很多，不過歸納起來，主要的原因有下列幾種：

1.心理因素。壓力常是導致短期失眠的主要原因，這些壓力可能來自於工作或學校，也可能來自家庭及婚姻，或是擔心自己、親人的健康。通常短期失眠的情況會隨著這些生活事件的解決而得到改善，不過如果壓力持續出現，或壓力消失了卻沒有處理好短期的失眠，也有可能轉變為長期失眠。

2.生活習慣。某些生活中的小習慣可能會影響睡眠而你並未注意到，例如睡前飲用含咖啡因的飲料（茶、咖啡等）或抽菸、在床上看需要耗腦力的書、睡前洗過熱的澡或有劇烈的運動。另外有些失眠的人睡前會喝點小酒助眠，長久下來不僅有上癮的危險，且因酒精對大腦的作用反而導致失眠得更嚴重。

3.環境因素。例如房間太冷或太熱，住家環境太吵，枕頭的高度、睡眠環境的舒適度等，這些因素都可能影響睡眠。

4.時差。由於跨過數個時區，會使生理時鐘受到擾亂。

5.身體狀況。例如有疼痛、氣喘、呼吸困難、停經症候群等。

6.藥物。某些藥品可能有失眠的副作用，如：抗憂鬱劑。

如果失眠的問題持續超過一星期以上時，且主觀感受生活已受到失眠所困擾，建議求助醫生，協助找出失眠的原因，調整生活習慣，必要時再輔以藥物治療。以下簡單介紹幾種調整睡眠的方法：

1.不要在晚上喝刺激性的飲料，如：茶、咖啡或酒。

2.增加白天的運動量，但避免在睡前從事劇烈運動。

3.當你已有失眠的問題時，不要在白天小睡，以增加白天的疲勞度，晚上較易入眠。

4.營造容易放鬆的入眠環境，增加床的舒適度。

5.床是用來睡覺的，不要在床上工作或看書。

6.躺下超過半小時還睡不著時，請離開床到別的環境作些柔軟、幫助放鬆的活動，或者聽音樂、看看閒書，直到有睡意了再回床上。

[新聞]下次月圓再等四年！ 27日凌晨3點才有「正港ㄟ」滿月～

那就27號三點在賞月就好啦XDD

我的笨黑
mero度已經975囉~~~~
姆哈哈哈哈

中秋節過後就可以世代交替了
真開心~~~

中秋節天氣好轉，台灣西半部都可望看到月亮。但專家說，今年月亮最圓的時候是27日的凌晨3點。中秋當天，只有98％，不過還好，肉眼看起來還是圓的。

中秋節月圓人團圓，不過今年中秋節不是月圓時，怎麼說呢？從月亮的軌跡來看，9月25號中秋節當天，離滿月大概只有98%，26號多一點點，到了27號才是真正的大滿月。

天文館解說員楊曄群，今年的中秋節，我們滿月的月相，整個相位大約還有2%的差異。所以說，眼力比較好的民眾，相信是在月球邊緣上，還可以看到一個相當暗的暗圓。

其實，名符其實的月圓中秋，真的不多。過去十年只有在2005、2004年，2002年、1997年真正的滿月才出現在中秋節當天，而下一次的月圓中秋，必須等到四年後，2011年中秋節的傍晚才看得到。

為什麼有這樣的差別？專家說，主要是一個月當中，看不到月亮的朔日，主導了月圓的時刻。天文館解說員楊曄群解釋，月球繞地球軌道，並不是一個正圓形，所以說當它橢圓達到另外一個遠日點，或者遠地點，或者近一點的時候。

他並不是剛好在一個滿月的月相上，等到它完全移到滿月月相上的時候，這時才真正出現一個真正的滿月。到達滿月的時刻，我們才稱之為這個月的滿月。

今年的中秋節，高掛在天空中的月亮，距離滿月僅僅只有2%的差別。民眾也不用太失望，因為用肉眼看，月亮依舊是又圓又大。真正賞月的關鍵，可能要看老天爺賞不賞臉，西半部最幸運，賞月指數高90%，南部地區也有70%。

不過，東半部及東南部，想要看到月亮，只有30-50%的機會。中秋節欣賞月娘，得要碰碰運氣囉！

[新聞]醫定要注意／電腦族用眼過度 30歲提早得老花眼！

醫定要注意／電腦族用眼過度　30歲提早得老花眼！
更新日期:2007/09/21 16:19 記者:記者徐敬芸、王瑞璋／台北報導
有民眾才30多歲，卻出現老花眼的現象！原來由於目前電腦族增加，用眼過度的情況下，眼科醫師發現民眾老花眼的症狀提早出現，現在老花眼不再是5、60歲民眾的困擾，而是許多長時間緊盯電腦螢幕的年輕人，醫師發現長期用眼過度的結果，老花眼症狀提早出現。

眼科醫師蔡瑞芳：「工作時間太長、熬夜，或者是你攝取的維他命C含量太少，很可能會讓你節狀肌比較疲勞，就會有短暫的老花眼的症狀。」

有民眾才30歲就已經出現老花眼現象，尤其看書報情況最明顯，拿在手上看不清楚，非得拿遠一點才行，而除了用眼過度，導致老花現象提早出現。醫師說，現在近視雷射手術，為了矯正更好的視力反而過度，這也會影響老花眼提早出現。

眼科醫師蔡瑞芳：「如果說你做雷射近視手術，產生的效果是過度矯正的話，那到了30歲產生，老花眼提早的這個現象也會比較早。」

為了避免提早當上老花眼族，醫師建議，不論是看書還是使用電腦，記得每30分鐘或40分鐘，一定要休息10分鐘，並且少熬夜，才能有效保護眼睛。

[新聞]奇石長「白髮」 考倒地質專家

大陸和台灣都發現過會「長頭髮」的石頭，還有人開出千萬收購，但箇中原因是什麼，一直是個待解的謎團，大陸專家針對廣西的這顆，長出「白髮」的石頭，進行科學研究，結果否定了是人為製造，以及植物的猜測；專家得到的結論是，這些石頭上的「頭髮」，其實是一種叫做頭盤蟲的海底生物。

看似平凡的卵石，上面卻像是戴了一頂假髮一樣，長滿濃密的白色線條，大陸一名男子，10多年前在廣西買到這顆奇石，每個人看了都覺得很奇特，但就是說不出這些頭髮，到底是什麼東西。

兩夫妻自己在家做的實驗，只能確定這東西是可燃物，更驚人的是，實驗中發現，頭髮竟然會自己長長。奇石收藏者田先生：「這是空心的，你看，它怎麼長出這白髮呢，這白髮它又是什麼質地呢，這究竟是什麼東西呢，我心裡還是在犯合計。」

為了得到答案，奇石的主人先後把它送到北京大學等知名研究單位，很多專家也都搞不清楚，直到最近，終於由海洋生物專家，給出了答案。

北京大學地質專家：「(我們)把那個基底的部分，也做了紅外光譜分析，如果要是人粘上去的，那必然要有像是環氧樹脂這樣的東西，就這個分析排除了人為或人工製造的可能性，這細胞結構沒有看不出來，對沒有細胞結構，現在這個可以很清楚看出來，沒有細胞結構，還有動物的幾丁質，這外面像樹皮一樣，一圈的幾丁質，這肯定是動物。」

專家分析，這塊石頭曾經從淺海滾進了相對穩定的深海，被海洋生物頭盤蟲附著生長，才變成這付模樣，直到被撈出海面，甚至到了收藏者家裡，頭盤蟲都還一度持續成長，才會出現所謂「頭髮長長」的現象，只是因為這樣的標本，在大陸還是首次出現，所以格外稀奇。

[新聞]侯佩岑露背談情傷 周董送超大花籃祝新書熱賣

今天老子沒空寫日記

貼篇新聞上來

對感情一向低調的侯佩岑，難得在新書發表會上，暢談自己的感情世界，對於一年前的周侯戀，侯佩岑坦承分手的時候，曾經大哭一場，不過，現在的她，已經能堅強面對。

侯佩岑表示，「我記得上次出書的時候，都還沒有很多好朋友，然後今天看到很多送花給我，幫我加油，我就覺得真的很高興。」

眾多好友的鼓勵，讓侯佩岑忍不住落淚，精心打扮出席新書發表，侯佩岑正面看起來，穿的是高領無袖，一轉身卻是性感的大露背，經紀人侯文燕還在推薦序裡面，大爆一年前周侯戀分手，當時侯佩岑正在紐約。

侯佩岑表示，「分手這件事情或是談戀愛，就是兩個人之間的事情，那個時候我以為沒有人知道，所以侯姐突然在紐約問我，當時她跟我說，台灣的媒體都在討論這件事情，所以我可能一下子很慌，我不知道怎麼面對，所以我哭了。」

籌備兩年的新書出爐，好友仔仔送上的花籃，搞笑寫上周「懂」仔，不過，正牌的周董在這裡，超大的花籃上，還有兩人的照片，卡片上的祝福，是希望新書叫好又叫座。

侯佩岑表示，「我坦承我以前確實有很多的顧慮，然後可能有牽扯到對方的時候，我也不希望給對方造成困擾，我覺得現在過去了，那我要懂得成熟一點，我曾經談過這場戀愛，那現在分手了。」

結束自認為難得叛逆的一段感情，侯佩岑說，一個人的生活，她過的很好，現在的她，要學會快樂的活出自己。

[新聞]紙做的iPhone 耳機、座充一應俱全

這真的是酷斃了

真希望有照片可以看

傳統的紙紮行業，也能變得很時尚，一群不到30歲的年輕人，把現在最「ㄏㄤ」的iPhone，做成了紙紮，而這精細的程度，不但有中文化的介面，甚至還附上耳機和充電器，看起來就跟真的一樣，他們的作品獲得很大的迴響，創業才一個多月，業績高達50萬。

這年頭最「ㄏㄤ」的iPhone竟然出現了中文版，可別被他逼真的外型給騙了，這是燒給往生者的最新時尚紙紮。業者小艷：「它這個是活動式的，基本上跟真的一樣。」

這紙紮的iPhone不僅有全中文化的介面，還附有耳機、座充，甚至連插頭都像真的一樣可以轉動。業者小艷：「有人說我們是神經病，神經病才做得出這樣的東西，被人家說是神經病感覺還蠻爽的，我覺得是種稱讚。」

說到逼真，還有這棟2層樓的豪宅，裡頭不僅有舒服的臥室，可放鬆的溫泉SPA，就連餐桌上也細心的擺著兩盤生魚片，同時再附上兩雙筷子，這樣的一間豪宅要價7萬。

業者可依照不同的需求接受訂做，像是這樣一間屬於自己的咖啡廳，價格6萬元，至於夢想到峇里島度假，這間悠閒的Villa則要3萬元。業者小艷：「紙的話便宜的一張5到10元，可是我們用進口紙，特別挑過，成本要2、30倍。」

這群不到30歲的年輕人，裡頭有作家，有塔羅牌的專家，還有精通哲學的高材生，甚至還有律師，大伙集思廣意，引起極大的迴響，把傳統手工手工，加入更多的時尚元素，讓紙紮不再看起來令人毛骨悚然；創業才一個多月的時間，就創造50多萬的營業額，搶攻殯葬業的金字塔頂端。

[新聞]機器人大廚 煎煮炒炸手藝讚

更新日期:2007/09/02 09:29 記者:　彭志平／台北報導
中國菜的煎煮炒炸繁複做法，一般人都不太容易搞定；但是，北京一位退休老教授發明的「機器人大廚」，可以做出油燜大蝦、紅燒肉等上百道佳餚，甚至還可以同時做菜做飯。「機器人大廚」的手藝，吃過的人都說讚。

大陸中科院自動化所的退休教授劉長發，一直感覺做飯做菜是最累人的家務事，家庭主婦無法逃脫煙燻火燎的命運。退休後，他以西式速食店裡的標準化烹調為靈感，花了一年的時間研發出第一個小巧玲瓏的「機器人大廚」。

劉長發家裡的這個「大廚」已經連上微波爐、咖啡壺、電鍋等家用電器，只要敲幾下鍵盤，這些家用電器就會「忙活」起來。

劉長發接著研發出第二代、身高一點五米、一臉笑容的「機器人大廚」。腿部是電腦主機，胸前是電腦顯示幕，肩上扛著油、醋、醬油、水等液體調味品，胸腔裡面藏著鹽、味精、糖等固體調味品，腹部裝電磁爐、鍋子、電鍋，用來炒菜做飯煮湯。

操作者只要將菜蔬裝入炒鍋，然後啟動機器，對話方塊內有各種參數設定添加調味料種類和數量、加熱溫度、時間等。確定後，各種物品都自動落入鍋中，誤差不超過○．一克。

「機器人大廚」還可以根據不同的人、不同的口味，改變各項指標的資料及操作時間。「廚師」有一隻四個手指的機械手，直接下鍋炒菜，菜炒得非常均勻。

劉長發說，「最好吃的是油燜大蝦，燒的時間最長的是紅燒肉，一般菜只需三、四分鐘就好了。」劉長發的小鄰居、六歲的劉赫翔因此成了烹飪專家，曾數次公開表演紅燒肉的絕活。

今年五月間劉長發帶著「機器人大廚」參加北京科博會。「機器人大廚」將原料封閉在鍋內烹飪，只聞菜香不見油煙。有觀眾現場品嘗，除了「有點鹹」外，觀眾對機器人的「手藝」普遍表示滿意。

「機器人大廚」已獲得大陸國家專利。他說，「機器人大廚」較為成熟的菜種有一百多種，「夠開一個餐廳的」；此外，劉長發還要設計遠端操控，讓主婦坐在客廳或者臥室就能操作。

[新聞]全自動餐廳 美食從天而降

哈哈

不愧是德意志民族

真是酷斃了

連全自動餐廳都出現了
(不過這樣一來服務生不就失業了....XDDD)

德國出現一家所謂的全自動餐廳，裡面一個服務生也沒有，食物自動從天而降。客人不用給小費，菜單價位也比一般便宜。到底背後有什麼玄機？一起來看看。走進全自動餐廳，客人自己找空位坐下，利用電腦的觸碰式螢幕輪流點餐，過了不久，飲料、餐點就像溜滑梯一樣，沿著軌道從天而降。輕鬆有趣的氣氛，是這裡最大的賣點。直接空降到桌上的食物，其實都來自於二樓廚房。業者只要雇用廚師，就可以經營整間餐廳，等於省下一大筆人事開銷，價位也跟著壓低。而客人不必等服務生上桌，也不用擔心小費該給多少。革命性的速食概念，讓全自動餐廳天天客滿，甚至還有投資人計畫在海外開設分店。不過有的時候，因為軌道不夠斜，餐點會減速，甚至停在半空中，必須靠工作人員手動搶救，算是一點點小瑕疵。（民視新聞李漢威綜合報導）

[新聞]建仔16勝到手 奠定王牌地位

王建民拿下第16勝，這一勝所代表的意義，真的十分重大，他不但併列全大聯盟的勝投王，而且全場只讓紅襪擊出1支安打的優異表現，讓他擁有角逐賽揚獎的本錢，同時也向全大聯盟證明，他已經超越洋基的其它強投，正式奠定王牌投手的地位。以往面對紅襪的比賽，王建民雖然戰績還不錯，但每一戰都投得相當辛苦，不過從低潮走出來的王建民，這一次拿紅襪來證明自己已經蛻變成一名大投手。

除了伸卡球的威力十足，紅襪還得面對王建民的新武器，精準又銳利的變化球，球技的進步其實還不能完全壓制紅襪的強打者，王建民能在紅襪2連敗之後，壓過對手大舉反撲的氣勢，靠的是他不斷進化的心理素質。

目前王建民與紅襪的Josh Beckett以及Wakefield，加上天使隊的王牌投手Lackey，都以16勝併列全大聯盟的勝投王，但王建民更以兩季總共拿下35勝，領先大聯盟的投手群，他這次擊敗紅襪的優異表現，除了是洋基拚季後賽的保證，更是王建民角逐賽揚獎的本錢。

王建民的表現，向全大聯盟宣告，他不但是洋基現在的第一號先發，更是未來幾年，洋基不可動搖的王牌投手。

[新聞]80萬人畢業負債 台聯立委：學貸應零利率

記者:記者溫靜怡、楊逸平／台北報導

暑假即將結束，一到開學，又是許多家長拿著註冊單發愁的時候。根據台聯的民調，有高達85.4%的家庭認為，學費占家庭收入的比例偏高，台聯立委更呼籲金融單位應該要讓助學貸款零利率，才能減少畢業生還沒有收入，就先變成負債族的壓力。

一到開學就是家長繳費的頭痛日，轉向就學貸款求助的大學生，根據央行統計，到6月底前已經高達80萬人，台聯立委為這群大學生抱屈。

台聯黨團總召曾燦燈表示：「一個人畢業後，還要7個月的失業，如果畢業馬上還有20萬到40的負債，各位，請問你快樂嗎？」

80萬名大學生在畢業後，就立刻變成負債族，台聯立委認為，現行的學貸利率從2.79%調高到3.8%，是造成社會新鮮人壓力過大的主要原因，因此提出學貸「零利率」的構想，還痛批學貸只開放台灣、高雄、台北富邦和央行承辦，有圖利這4家銀行的嫌疑。

曾燦燈表示：「怎麼可以說市場的利率一調，我就跟著調，這樣不是做生意嗎？做生意怎麼會是教育政策呢？教育部怎麼可以幫這4家銀行賺錢呢？」

台聯立委林志嘉也表示：「100個家庭有85個家庭，是認為說這教育費的支出，對我們來說，是極大的負擔。」

只是「零利率」方案能不能趕上這波開學潮？行不行得通？教育部都還得再研究，大學畢業生想脫離負債族行列，努力賺錢還是比較實在。

[新聞]月亮被地球影子遮蓋 形成月食

恩...
老娘今天又沒空寫日記了
一直轉歌詞也不是辦法
今天換轉新聞好了

剛剛看到月全食，究竟月食的成因是什麼？和日食成因又有什麼不同？來看看下面的報導。

圓圓大大的月亮,左側上方開始出現缺角,往右慢慢擴大,月亮就像被吃掉一樣,就是月全食,會發生月全食,是因為地球,剛好走到月亮和太陽的中間,三者成一直線,月亮被地球影子蓋住,沒辦法照到陽光,而產生的現象

不同於月食,日食則是月亮來到地球和太陽的中間,太陽被月亮蓋住了,可以分為日全食,日環食,日偏食,在台灣,和月全食比起來,看到日全食機率相對比較低

根據推測,在2009年7月,就可以看到日全食,而錯過這次月全食,下次要看到月全食,要等到2010年